TRAININGSARTEN

STOFFWECHSEL

Zur Verbesserung der Ausdauerleistung gibt es das Stoffwechsel Trainingsprogramm. Mit den Ausdauerübungen wird die Leistungsfähigkeit gesteigert. Hierbei können in nur 20 Minuten Training 400-500 kcal verbrennt werden.

RÜCKENTRAINING

Beim EMS wird mittels Reizstrom die Muskulatur bis in die Tiefe trainiert, so wird eine stabile Rückenmuskulatur aufgebaut. Da wir mit speziellen Übungen gezielt den Rücken stärken, werden Schmerzen gelindert oder können beim kontinuierlichen Training sogar gänzlich verschwinden. Gemeinsam mit einem Personal Trainer wird gezielt auf Ihre Probleme eingegangen.

BECKENBODENTRAINING

Bei unserem Beckenboden EMS-Training wird die Beckenbodenmuskulatur bewusst durch die Anspannung der Rumpfmuskulatur gestärkt und Inkontinenzprobleme werden verringert. Dabei muss eine „Core-Spannung“ * durch das Nach-innen-oben-ziehen des Bauchnabels aufgebaut werden. Vor allem nach einer Schwangerschaft ist es wichtig die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, wobei man darauf achten muss, dass die Bauchdeckenmuskulatur wieder vollständig zurückgebildet ist. Wenn das der Fall ist, steht Ihrem Traumkörper nichts mehr im Weg! *Core-Spannung= Kern, Körpermitte Core Muskulatur = Körperpartie zwischen Zwerchfell und Hüfte.

GANZKÖRPERTRAINING

Beim Ganzkörper EMS-Training werden Übungen zum Muskelaufbau, Straffung des Körpers und Fettverbrennung durchgeführt. Dabei kann auf jede Muskelgruppe einzeln und gezielt eingegangen werden. Bei fortgeschrittenen EMS Kunden werden leichte Gewichte oder Bänder ins Training eingebaut, die den Muskelaufbau verstärken.

FIGURFORMUNG

Beim Trainingsprogramm „Figurformung“ ist es das Ziel den Körper zu straffen und zu festigen. Vor allem bei schlaffer Haut und Cellulite können sehr gute Erfolge erzielt werden.

FUNCTIONAL-TRAINING (Fortgeschrittene)

Beim Funktional-EMS-Training werden komplexe Übungen durchgeführt die mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beanspruchen. Der Fokus liegt darauf, den Körper zu stabilisieren sowie den Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag oder intensive sportliche Belastungen fit zu machen. Das funktionelle Training hilft auch Athleten dabei, das Optimum aus ihrer Sportart herauszuholen. (Beispielübungen: Liegestütze, Plank- Varianten, Ausfallschritte, etc…)

TRAININGSARTEN

STOFFWECHSEL

Zur Verbesserung der Ausdauerleistung gibt es das Stoffwechsel Trainingsprogramm. Mit den Ausdauerübungen wird die Leistungsfähigkeit gesteigert. Hierbei können in nur 20 Minuten Training 400-500 kcal verbrennt werden.

RÜCKENTRAINING

Beim EMS wird mittels Reizstrom die Muskulatur bis in die Tiefe trainiert, so wird eine stabile Rückenmuskulatur aufgebaut. Da wir mit speziellen Übungen gezielt den Rücken stärken, werden Schmerzen gelindert oder können beim kontinuierlichen Training sogar gänzlich verschwinden. Gemeinsam mit einem Personal Trainer wird gezielt auf Ihre Probleme eingegangen.

BECKENBODENTRAINING

Bei unserem Beckenboden EMS-Training wird die Beckenbodenmuskulatur bewusst durch die Anspannung der Rumpfmuskulatur gestärkt und Inkontinenzprobleme werden verringert. Dabei muss eine „Core-Spannung“ * durch das Nach-innen-oben-ziehen des Bauchnabels aufgebaut werden. Vor allem nach einer Schwangerschaft ist es wichtig die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, wobei man darauf achten muss, dass die Bauchdeckenmuskulatur wieder vollständig zurückgebildet ist. Wenn das der Fall ist, steht Ihrem Traumkörper nichts mehr im Weg! *Core-Spannung= Kern, Körpermitte Core Muskulatur = Körperpartie zwischen Zwerchfell und Hüfte.

GANZKÖRPERTRAINING

Beim Ganzkörper EMS-Training werden Übungen zum Muskelaufbau, Straffung des Körpers und Fettverbrennung durchgeführt. Dabei kann auf jede Muskelgruppe einzeln und gezielt eingegangen werden. Bei fortgeschrittenen EMS Kunden werden leichte Gewichte oder Bänder ins Training eingebaut, die den Muskelaufbau verstärken.

FIGURFORMUNG

Beim Trainingsprogramm „Figurformung“ ist es das Ziel den Körper zu straffen und zu festigen. Vor allem bei schlaffer Haut und Cellulite können sehr gute Erfolge erzielt werden.

FUNCTIONAL-TRAINING (Fortgeschrittene)

Beim Funktional-EMS-Training werden komplexe Übungen durchgeführt die mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beanspruchen. Der Fokus liegt darauf, den Körper zu stabilisieren sowie den Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag oder intensive sportliche Belastungen fit zu machen. Das funktionelle Training hilft auch Athleten dabei, das Optimum aus ihrer Sportart herauszuholen. (Beispielübungen: Liegestütze, Plank- Varianten, Ausfallschritte, etc…)

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Das EMS-Training ist bis zu 18 mal effektiver als ein konventionelles Krafttraining. Aufgrund dessen braucht der Körper vier Tage zur vollständigen Regeneration.

Daher reicht 1 Training pro Woche!

Vorteile des EMS-Trainings

Keine Zeit? KEIN PROBLEM! In nur 20 Minuten pro Woche zum Ziel. Dadurch haben Sie MEHR ZEIT FÜR FAMILIE, FREUNDE UND HOBBY! 

Fettverbrennung

Muskeln sind wahre Fettkiller! Durch den Aufbau von Muskelgewebe wird der Stoffwechsel schneller und der Grundumsatz rasant erhöht (z.B. von 2000 Kalorien auf 3000 Kalorien). Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fett, wodurch dauerhaft und nachhaltig Fett verbrennt wird, selbst im Schlaf. Ein Kilogramm Muskelmasse verbraucht knapp das Dreifache an Kalorien im Vergleich zu einem Kilogramm Fett. Zuständig für den hohen Energie Verbrauch sind die Mitochondrien (Kraftwerk der Zelle), welche in jeder einzelnen Muskelzelle vorkommen. Durch das effektive EMS-Training werden gezielt Muskeln aufgebaut, Fett verbrennt und der Körper gestrafft.

Muskelaufbau

Beim EMS werden durch elektrische Impulse alle großen Muskelgruppen und auch die schwer zu erreichende Stabilitätsmuskulatur (Tiefenmuskulatur) angesprochen. So ergibt sich ein sehr effektives Ganzkörpertraining. Durch das zeitgleiche kontrahieren der Muskeln werden Ungleichheiten im Körper vermieden und ausgeglichen. Vor allem bei Maximalkraft und Muskelleistung ist der Trainingseffekt besonders groß.
Bereits nach 15 Minuten können Resultate wie nach 90 Minuten klassischem Krafttraining erzielt werden. Die Muskelreize sind bei der EMS Anwendung um ein vielfaches höher als bei einem herkömmlichem Krafttraining und dabei ist es auch noch besonders gelenkschonend. Mit EMS werden primär und von Beginn an die schnell zuckenden Muskelfasern (FTF) angesprochen die man sonst nur durch eine sehr intensive und lange Trainingseinheit erreicht. Durch diese FT-Fasern bleibt man bis ins hohe Alter agil, was in vielen Alltags Situationen nützlich sein kann.

Leistung steigern

Mit EMS wird die Schnellkraft, Schnelligkeit, Maximalkraft und Sprungkraft um bis zu 30% erhöht. Mit sportartspezifischen Übungen in Kombination mit ausgewählten Grundübungen um einseitige Belastung zu vermeiden, lassen sich die Maximal und Schnellkräfte ganz gezielt wie die von Ihnen bevorzugte Sportart erhöhen. Zum Beispiel kann die Schlagweite beim Golf um bis zu 20% zunehmen.

Stärkung des Rückens

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins, bei 8 von 10 Personen ist eine zu schwache Muskulatur der Grund dafür. Zu wenig Bewegung, falsche Körperhaltung und auch Übergewicht sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet und das können Sie jetzt in nur 20 Minuten/Woche ändern. Mit dem EMS-Training wird die gesamte Rückenmuskulatur sowie auch die Tiefenmuskulatur gestärkt, stabilisiert und mobilisiert. Weiterer Pluspunkt des EMS ist, dass man ohne Zusatzgewichte auskommt und dadurch die Gelenke nicht belastet werden und somit auch nicht geschädigt werden. Studien nachgewiesene Effekte:

  • 88% der Studienteilnehmer konnten ihre Rückenbeschwerden deutlich reduzieren
  • Bereits nach 2 Trainingseinheiten waren 20% beschwerdefrei, nach 6 Wochen sogar 50%
  • 40 % der Teilnehmer hatten vor Trainingsbeginn chronische Rückenschmerzen, nach 6 Wochen Training waren es nur 9%! Bei 44% der chronischen Beschwerdepatienten waren die Schmerzen komplett verschwunden.

Fettverbrennung

Muskeln sind wahre Fettkiller! Durch den Aufbau von Muskelgewebe wird der Stoffwechsel schneller und der Grundumsatz rasant erhöht (z.B. von 2000 Kalorien auf 3000 Kalorien). Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fett, wodurch dauerhaft und nachhaltig Fett verbrennt wird, selbst im Schlaf. Ein Kilogramm Muskelmasse verbraucht knapp das Dreifache an Kalorien im Vergleich zu einem Kilogramm Fett. Zuständig für den hohen Energie Verbrauch sind die Mitochondrien (Kraftwerk der Zelle), welche in jeder einzelnen Muskelzelle vorkommen. Durch das effektive EMS-Training werden gezielt Muskeln aufgebaut, Fett verbrennt und der Körper gestrafft.

Muskelaufbau

Beim EMS werden durch elektrische Impulse alle großen Muskelgruppen und auch die schwer zu erreichende Stabilitätsmuskulatur (Tiefenmuskulatur) angesprochen. So ergibt sich ein sehr effektives Ganzkörpertraining. Durch das zeitgleiche kontrahieren der Muskeln werden Ungleichheiten im Körper vermieden und ausgeglichen. Vor allem bei Maximalkraft und Muskelleistung ist der Trainingseffekt besonders groß.
Bereits nach 15 Minuten können Resultate wie nach 90 Minuten klassischem Krafttraining erzielt werden. Die Muskelreize sind bei der EMS Anwendung um ein vielfaches höher als bei einem herkömmlichem Krafttraining und dabei ist es auch noch besonders gelenkschonend. Mit EMS werden primär und von Beginn an die schnell zuckenden Muskelfasern (FTF) angesprochen die man sonst nur durch eine sehr intensive und lange Trainingseinheit erreicht. Durch diese FT-Fasern bleibt man bis ins hohe Alter agil, was in vielen Alltags Situationen nützlich sein kann.

Stärkung des Rückens

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins, bei 8 von 10 Personen ist eine zu schwache Muskulatur der Grund dafür. Zu wenig Bewegung, falsche Körperhaltung und auch Übergewicht sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet und das können Sie jetzt in nur 20 Minuten/Woche ändern. Mit dem EMS-Training wird die gesamte Rückenmuskulatur sowie auch die Tiefenmuskulatur gestärkt, stabilisiert und mobilisiert. Weiterer Pluspunkt des EMS ist, dass man ohne Zusatzgewichte auskommt und dadurch die Gelenke nicht belastet werden und somit auch nicht geschädigt werden. Studien nachgewiesene Effekte:

  • 88% der Studienteilnehmer konnten ihre Rückenbeschwerden deutlich reduzieren
  • Bereits nach 2 Trainingseinheiten waren 20% beschwerdefrei, nach 6 Wochen sogar 50%
  • 40 % der Teilnehmer hatten vor Trainingsbeginn chronische Rückenschmerzen, nach 6 Wochen Training waren es nur 9%! Bei 44% der chronischen Beschwerdepatienten waren die Schmerzen komplett verschwunden.

Leistung steigern

Mit EMS wird die Schnellkraft, Schnelligkeit, Maximalkraft und Sprungkraft um bis zu 30% erhöht. Mit sportartspezifischen Übungen in Kombination mit ausgewählten Grundübungen um einseitige Belastung zu vermeiden, lassen sich die Maximal und Schnellkräfte ganz gezielt wie die von Ihnen bevorzugte Sportart erhöhen. Zum Beispiel kann die Schlagweite beim Golf um bis zu 20% zunehmen.